Training

• Größe der Zielfelder: dem Können entsprechend. Zielfeld Aufschlag: z.B. 70 x 70 cm (= 1 Schlägerlänge). Zielfeld für Return: 2 x 4 m (3 x 6 Schlägerlängen)

• Bei Gleichstand wird so lange weitergespielt, bis entweder der Aufschläger oder der Return-Spieler einen Zielfeld-Treffer mehr hat

• Der Rückschläger darf auch Bälle die im Aus sind retournieren und so Treffer erzielen

• Variation 1: Das Zielfeld des Aufschlägers wechselt (grau markierte Zielfelder)

• Variation 2: nach dem Return wird weiter gespielt, wobei der Aufschläger den nächsten Ball in die freie Ecke spielt (bei Aufschlägen nach außen) bzw. in die Rückhandecke des Gegners spielt (bei Aufschlägen durch die Mitte). Danach wird der Punkt frei ausgespielt. Ein Durchgang wird auf 10 Punkte gespielt. Sowohl die ausgespielten Punkte als auch Zielfeld Treffer werden gewertet.

Hintergrund und Ziel der Übung: 

• im Spitzentennis wird (auf 1. Aufschläge) zu 80% lang durch die Mitte retourniert. Hierdurch kriegt der Return Spieler mehr Bälle ins Spiel und man gibt dem Gegner keinen Winkel für den Spielaufbau. 

• Durch die Zielfeld-Variationen übt sich der Aufschläger in Präzision und Variabilität bei der Platzierung des Aufschlags. Präzision und Variabilität ist zumeist wichtiger als reines Tempo

• Im Spitzentennis (aber teils auch auch Clubebene) enden ca 70% der Ballwechsel nach 4 Schlägen (Aufschlag, Return und je ein weiterer Schlag pro Spieler). Diese Übung setzt den Fokus auf die ersten Schläge eines Ballwechsels.

• Größe der Zielfelder: dem Können entsprechend. Zielfeld Aufschlag: z.B. 70 x 70 cm (= 1 Schlägerlänge). 

• Bei Gleichstand wird so lange weiter abwechselnd (nur 1 Aufschlag) aufgeschlagen, bis einer der Parteien mehr Zielfeldtreffer bei weniger Fehlversuchen hat.

• Variation 1: Das Zielfeld des Aufschlägers wechselt (grau markierte Zielfelder)

• Variation 2: nach dem Return wird der Punkt ausgespielt. Zielfeldtreffer durch den Aufschläger geben Zusatzpunkte. Wer nach 4 Aufschlägern mehr Punkte hat gewinnt ein Spiel und das Aufschlagrecht wechselt. Bei Punktgleichstand entscheidet der nächste Punkt. 

• Variation 3: die vier Aufschläge werden, wie beim normalen Spiel auch, abwechselnd von der Einstand- und Vorteilseite gespielt. Gespielt wird ein Kurzsatz bis 4 Spiele. Bei 3:3 wird ein normaler Tiebreak bis 7 Punkte gespielt. Auch hier gibt es nur einen zweiten Aufschlag.

Hintergrund und Ziel der Übung: 

• sicherer und platzierter zweiter Aufschlag.

• Sicherheit beim 2. Aufschlag auch in Drucksituationen

• Attackieren des zweiten Aufschlags durch den Returnspieler

• In Variation 2+3 übt der Aufschläger sich nach dem zweiten Aufschlag in den Ballwechsel zurück zu kämpfen.

Hinweise für den Returnspieler:

• versuchen den Ball früher zu nehmen

• weite Ausholbewegungen vermeiden. Tempo des Aufschlags mitnehmen, weniger Tempo selbst machen und mehr auf Platzierung achten

• "schnelle Füße": sicheres Attackieren setzt gute Beinarbeit voraus! Bewege Dich nicht langsam nur weil der Aufschlag langsamer kommt.

• Es wird ohne Stops und Lobs gespielt (Volleystops sind erlaubt)

• Punkte werden erst gezählt, wenn ein Spieler die T-Linie überschritten hat. Landet zum Beispiel ein Grundschlag im Aus oder im Netz, ehe der Angreifer die T-Linie überschritten hat, wird der Punkt nicht gezählt. 

• Variation 1: Die Spieler spielen cross court anstelle von longline

• Variation 2: Das Spielen von Stops und Lobs ist erlaubt

Hintergrund und Ziel der Übung: 

• Der Übergang ans Netz, die sogenannte Transition, wird so gut wie nie trainiert, ist jedoch ausschlaggebend für den Erfolg des Netzangriffs.

• Grundlinienspieler produzieren häufig unerzwungene Fehler, wenn der Gegner ans Netz vorrückt. 

• Netzspieler spielen teils zu risikoreiche erste Volleys beim Netzangriff, anstelle den Gegner an der Grundlinie zu beschäftigen.

• Mit dieser Übung wird sowohl die Transition als auch die Souveränität des Grundlinienspielers bei Netzangriffen des Gegners trainiert. Sowohl für den Netzspieler als auch für den Grundlinienspieler ist es durch das kleine Spielfeld schwer, durch direkte Gewinnschläge zum Punkt zu kommen. Der Netzspieler lernt die Länge des Platzes im Volleyspiel zu nutzen und der Grundlinienspieler lernt Strategien, den Netzspieler zu Fehlern zu zwingen und dabei Ruhe zu bewahren.

• Variation 1: Der rot gezeichnete Bereich wird als "Aus" gewertet.

• Variation 2: es wird auf 10 Punkte gespielt, wobei der Gewinner eines Punktes als nächstes longline spielt, der Verlierer spielt cross. Stops und Netzangriffe sind nicht erlaubt. 

• Variation 3: wie Variation 2, nur dass der rot markierte Bereich als "Aus" gewertet wird.

• Variation 4: der longline Spieler spielt den Ball ein. Nach dem zweiten cross Schlag wird der Punkt frei ausgespielt.

Trainiert werden soll: 

• die seitliche Bewegung an der Grundlinie

• Richtungswechsel (bzgl Schlägen und Beinarbeit)

• das präzise Schlagen aus dem Lauf

• in Variation 3 und 4: langes Grundlinienspiel / Winkelspiel unter Zeitdruck

• Variation 1: das Spielfeld von Spieler A misst 2/3 des Platzes ausgehend von der Rückhandseite

• Variation 2: nach dem 3. Schlag von Spieler A wird der Punkt frei zu Ende gespielt (das Einspiel wird nicht mitgezählt)

• Variation 3: Spieler A muss spätestens nach dem 3. Schlag ans Netz aufrücken. 

Trainiert werden soll: 

• (Geduldiges) Öffnen des Platzes und Ausspielen eines Vorteils durch Spieler A 

• sichere Verteidigung, Spiel unter Druck und Raumaufteilung durch Spieler B